(球赛编号:星期六47;3、运动姿势不正确

无綫网络电视301台明日0:00am直播)祖云达斯周中主场力挫费伦天拿3:2,意味余下五轮再取多一分,便可完成联赛四连冠霸业。4、用力过度

称霸在望,下周二又要在欧联四强首回合力撼皇马,预计教练艾基利会以一分为目标,在作客的环境下,必加强防守,宁可守住这一分,也不会贸然大举进攻,浪费体力。5、运动时间过长

另外,由于要战皇马,泰维斯及派路等主力挂上免战牌机会大,料马特尼、京士利高文及柏度恩等副选会被派上阵。 如何避免运动伤害: 1. 选择适当的运动: 多选择有氧运动,所谓有氧运动是指呼吸时呈规律性的呼气、吸气配合身体肌肉群进行规律及持续的协调活动,如慢跑、游泳、骑脚踏车、快步走及运律操等

虽然实力有所减弱,但祖记后防系统一向完整,即使基亚连尼及保方亦有可能休息,但依然值得信赖。无氧运动因为爆发性强,如丢铅球、举重的爆发性运动,在运动的一刹那是闭气较容易产生运动伤害

森多利亚力图争夺欧霸盃资格,但近五仗不胜,加上前锋艾达马田斯因伤提早收咧,锋线威力大减,故今仗敲入球细稳阵,而半和及0:0、1:1等波胆,也博得过。2. 选择适当的场地: 运动场地的平整性会导致扭伤、拉伤、周遭的障碍物会导致碰撞伤害、人数的容纳量皆需要做安全考量

3. 选择适当的气候:天气太热容易热衰竭或中暑、天气太冷福建快3容易冻伤,下雨天地滑容易滑倒

4. 适当的暖身、伸展(拉筋)运动: 大家最忽略的就是暖身运动,一般只是稍为活动比划应付一下就认为足够了,其实至少要做到10~15分钟以上才有意义,但应该视自己生理状况、运动项目、天气冷暖而有所调整

伸展运动要根据自己身体的状况量力而为不可“硬做”,每个人的柔软度、肌力不同,千万不要过于激烈或快速,否则容易造成肌肉拉伤

5. 正确的使用器械、护具: 根据统计数字显示,约有五分之二的运动伤害,是因为未正确的使用运动器材所导致,从事运动者在运动前都应确切的了解该运动器材的特性才能掌握正确使用方式来从事该项运动

6. 保持运动正确的姿势: 姿势不正确时或运动过度都会造成肌肉拉伤,最好请专人指点正确的姿势与方法,以免不慎发生运动伤害

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